Dukanova dieta – po půl roce!

Dukanova dieta a výsledky po půl roce:-)
Úmyslně jsem sem nepsal nic o Vánocích a k novému roku. Snažil jsem se ty dny prožít co nejvíce “normálně”. A šlo to!
Váhu si – při téměř normálním stravování – udržuji cca -20kg, nežli před počátkem Dukanovy diety.
Jak to dělám(?!) – a díky čemu to “funguje” – se sem nebo do fóra pokusím popsat v nejbližších dnech.
Už se mi sem ani nic připisovat nechtělo, ale přibývající a netenčící lajkování na Facebooku mi k tomu přece jenom nyní rozhývalo! Díky moc všem za podporu:-)

Dukanova dieta – jak dlouho “úspěch” vydrží?

Asi to vypadá, že jsem stránku zanedbával:-( Důvod byl ten, že stravování podle “Dukana” se mi už dostalo pod kůži. A když jsem neviděl příliš velký provoz na fóru, nějak jsem ztratil náboj. Možná se to časem zlepší, když je přede mnou ještě tak dlouhá štreka, abych mohl říct, že to funguje i v dlouhodobém pohledu. Fotek obalů potravin a údajů o jejich nabytí a ceně mám víc než dost:-)
Svůj současný vztah k Dukanově dietě bych asi nejvýstižněji nazval “zaparkovaností”. Splnil jsem si důvod, proč jsem s Dukanem začal – odstranil jsem kila, která jsem nabral  bezprostředně v souvislosti s nasazenými léky na alergii (alespoň se domnívám, že za to mohly hlavně ty léky a ne můj celkem stejnoměrný životní styl). Takže léky užívám dál – a přitom mne teď neničí díky Dukanovi přivírání kil.
Občas i “hřeším” a nejsem u stolu na veřejnosti už tolik za exota. Stále se snažím zuby nehty vyhýbat cukrům, tukům a karbohydrátům. A snášet obří porce mas:-)
Děkuji všem blízkým i vzdáleným, kteří mne hecují a drží palce. Těm, co jsou se mnou na stejné lodi – nebo se na Dukana chystají, samozřejmě, držím palce!

Dukanova dieta – sem tam i cukr

Strašně to letí! O víkendu jsem zajel do Polska a pořídil si do Čech zásobu kvalitních potravin. Chci o nic postupně psát recenze, které budu uveřejňovat ve fóru. 
Občas se zapomenu a do kávy si někde na jednání vhodím kostku cukru – stává se mi to 1-2x za týden. Nebo musím vzít zavděk jídlem v restauraci, které není zrovna “po Dukanovsku”.
Váha se mi přesto stále drží v uspokojivých mezích. Nejdůležitějším měřítkem se pro mne stala saka, opasky a košile. A v těch dimensích to stále míří pomalými, ale jistými krůčky k lepšímu – i když Dukan by asi z mé přísnosti a zapálení už radost příliš nyní neměl. 
K čemu ale naštěstí vůbec stále nesklouzávám, jsou cukry, pečivo a smažená jídla. Zvykám si, že jsou zbytečná a přinesly by mi jen problémy…

Dukanova dieta: mohu zhubnout – i když (občas) hřeším?!

Měl jsem hodně hektický i “cestovací týden”. Ale i díky tomu jsem se dozvěděl, že na stránku chodí i mí přátelé, kteří dietu rozhodně nepotřebují. O to víc mne zajímalo, co na stránce, kterou jsem už nějak po předchozích událostech přestával “mít rád”, zlepšit. Prý jsem ji přehltil textem. Spouštím proto diskusní fórum, abych obsah dodávaných receptů – i případné dění – na fórum co nejvíce převedl.
Sem budu hlavně psát jen velice krátké záznamy o mé dietě.
Stále “splaskávám”. Měřící košile už mi začíná být přes břicho příjemně volná. Kalhoty dokonce musím nosit s páskem nebo stahovat. Už ale nejsou vidět úbytky na váze. Od minulého týdne to bylo cca kilo. Teď se to vyvíjí obdobně.
Včera jsem na závěr pracovního týdne i hřešil. Dnes se postím na burgrech a restovaném kuřeti. K večeři dvě pečené makrely na česneku a zázvoru. Jinak obligátní tvaroh s kakaem. Snažím se hřešení odčinit!

Dukanova dieta – jak to vidí (i vzdálenější) okolí

Blíží se měsíc prožitý na Dukanovo dietě. Mění se mi myšlení. Zkoumám složení každé nové potraviny, nežli jí dám do koše. Rozdíly v kvalitě jsou veliké! Přemýšlel jsem začít psát i recenze na oblíbené potraviny. A samozřejmě zveřejňovat i názory a tipy ostatních.
Ale včera jsem byl na Facebooku nařčen “z dealerství”, tak musím být i s každým dobře myšleným nápadem opatrný – anebo se na všechno vykašlat a uzavřít se do sebe.
Paní, která mne nařkla tvrdila (když jsem jí po jejím “zviditelnění se v Anketě” kontaktoval), že ”je rozhodně přesvědčená, že tato stránka – kterou právě čtete – skrývá ‘nějaký’ (asi zakódovaný) potravinový doplněk k ‘bandážování žaludku’”. A já musím být podle ní tohoto “zakódovaného bandážujícího doplňku dealer…”. A takže mi tedy ona – i člen její klaky – raději napadli v mé Anketě. Aby mi to dealerování “zákódovaného doplňku” včas pro blaho ostatních překazili… Nakonec si mne v korespondenci (když pochopila asi fakta) chtěla usmířit tím, že mi (těm co sem chodí) “dohodí” nějakého italského dovozce ryb – ale kontakt neměla po ruce:-( Dějí se věci na Facebooku a internetu českém…
O to víc si vážím těch, kteří Anketu vzali vážně. Pokud by tam zůstal jen ten útok, byl jsem rozhodnutý okamžitě smazat jak tuto moji stránku, tak i stránku na Facebooku – a starat se také jen sám o sebe. Takhle snad ještě pár dnů vydržím a zvážím, zda pokračovat s webem vůbec dál. Každý dobře myšlený skutek musí být v Čechách vždy a ihned po zásluze potrestán! :-(
K snídani jsem měl obligátní tvaroh – stejně tak k oběma svačinám. K obědu byla brokolice a’la mozeček. A k večeři cuketa a’la rösti.

Dukanova dieta (zkušenosti s ní – je nyní i ) na Facebooku

K snídani jsem měl “obyčejnou” drůbeží šunku (70% kuřecích prs oproti 88% od Bergera). Nikdy jsem si nepředstavoval, že budu “citlivka” i na takovéhle detaily! Ještě před měsícem mi “pojidla”, “zvýrazňovače” a jiné “extra” tlak nezvedaly:-)
Dopoledne a odpoledne obligátní tvaroh s kakaem. K obědu i k večeři jsem měl kuře s karí či curry(?) – třeba mi někdo poradí, jak se ten výraz ustálil…
Dodělal jsem i (konečně) propojení webu na Facebook !
Všichni, kdo by si přáli komentovat nebo postovat své příspěvky, recepty apod. jsou včele vítáni! Pro web nějakou diskusní drbárnu chystám, ale spustím ji, až to budu mít více otestované
Plánuju na zítřek i nějaké anketky na Facebooku, aby proudily nějaké informace a podněty směrem ke mně. Chvílemi mi připadá, jak když píšu “do zdi”. Ale ještě mi to baví:-)

Dukanova dieta – a Nordic Walking

Konečně jsem chtěl využít víkendu a vydat se na delší trasu na kole. Bohužel, počasí ten dobrý úmysl nepodpořilo:-(
Znovu jsem tedy začal přemýšlet o Nordic walking, který doporučil zkušený kamarád. Díky rozpohybování celého těla dokáže nahradit i cvičení a výdej energie je rychlejší, nežli při běžné chůzi – a přitom ještě o mnoho pohodlnější!
K večeře jsem měl kuřecí polévku a v poledne k obědu jak polévku, tak i pečené kuře. Odpoledne jsem dostal sensační nízkokalorický puding, abych vyvázl z nechutenství, které jsem si musel chvíli po obědě ještě narychlo “léčit” i zavináči. K večeři jsem byl – jako hodný dietář – odměněný také křupavými chlebíčky z otrub, tvarohu a vejce (podle super receptu Evy z diskuse u Broni) – MŇAM!

Dukanova dieta – pití a pohyb

Konečně začínám pravidelně a vydatně pít! Mnoho přátel, co má v tom přehled mi upozorňovalo, že to může být jediné úskalí proteinových diet.
Stejně tak jsem (konečně) sehnal cukety (výborné, domácí a ze sousedství). Měl jsem je pečené v troubě, potírané česnekem k večeři. Nějak mi to nestačilo, tak jsem si ještě dal drůbeží šunku. K obědu jsem měl plněné papriky (MŇAM!). Jinak obligátní tvarohy s kakaem ani už nevím, kolikrát denně.
K večeru jsem to opět nevydržel a vydal se hodně rychle do kopce. Lýtka byla tentokrát ok – asi doopravdy na ně měl vliv vynechaného doplňování živin z multivitamínů (což si už hlídám, stejně jako pravidelnost a dostatek pití). Připadá mi, že už zvládnu jít do kopce stejně rychle, jako v dětství. A ten pocit mi baví stejně, jako před lety, když jsem přestal kouřit. Tenkrát jsem začal po několika týdnech cítit vůně, které mi také připomněly dětství! Takže teď pro změnu si užívám tu lehkost pohybu (vždyť mám také díky ztraceným zatím 15 kg natrénováno!). Dokonce se ani nepotím – asi s tím tělo nemá problémy:-)
Stále více mi dochází, co jsem doposud spořádával za sajrajt! Teď nakupuju výhradně kvalitní a výchozí potraviny místo různých obarvenin, napodobenin z dochucených zbytků a odpadu a dalších odporností!
Každý už si všímá, že hubnu – dokonce hubnu už i prý v obličeji. Ale daleko víc mi zajímá, že tělo si (zatím stále uprostřed čtvrtého týdne) lebedí!